Избери подходящите
Тренировки за теб
През последните 17 години инвестирах голяма част от времето и усилията си за тренировки, хранене и постигането на добър баланс. Специализирах се в изграждането на здравословни навици. Идеята ми е да предам този изминал път на всички вас, които търсите БАЛАНСА, хармоничните тренировки, вкусната и питателна храна.
Много хора намират тренировките за досадни, безинтересни и безполезни. Бързо се отказват и дълго време не желаят да се върнат към редовното спортуване. Но истината е, че с непрекъснатата подкрепа и мотивация, с които аз откликвам на ентусиазма им да влязат във форма, нещата се получават. По този начин елиминирам неудовлетворението, загубените минути в неистови усилия и вероятността за грешно изпълнение на упражненията. Ще се радвам да работим заедно за постигането на твоите цели, защото те са важни както за теб, така и за мен като твой фитнес-мотиватор.
ВНИМАНИЕ! Не забравяйте да си запаметите програмата, имайте предвид, че не може да я запаметите от браузъра на Инстаграм, а от браузъра на устройството ви или от линка в пощата ви! Ако я отворите повече от 3 пъти без да сте я запаметили системата ще заключи файла.
# Best seller
Персонален тренировъчен план
Тренировъчен режим Ellyfit
- 6 седмична тренировъчна програма, която трае 2 месеца. Според нуждите и целите, тя може да бъде за зала, за вкъщи или смесена. Тук мога да отбележа, че програмата е по моя авторска тренировъчна методика, която работи за нежна и женствена мускулатура.
- Бонус 6 седмичен тренировъчен режим, която трае месец и половина
Ако смятате, че имате нужда от тренировъчна програма изцяло съобразена и създадена за вас, не се колебайте и се свържете лично с мен чрез бутона и аз ще ви отговоря веднага!
# NEW
"FOREVER FIT"
Представям Ви моят нов проект “Forever fit”, отново посветен на балансирания начин на живот и спорт.
В свят, където времето и ангажиментите често ни изтощават и отклоняват от пътя към здравословния начин на живот, моята мисия е да покажа, че постигането и поддържането на целогодишно здраве и форма не е само възможно, но и напълно осъществимо за всеки. "Forever Fit" не е просто проект – това е философия и начин на живот. Аз вярвам, че здравето и добрата физическа форма са основополагащи за качествен и пълноценен живот. Проектът е разработен така, че да бъде достъпен и ефективен за всички – от начинаещи до напреднали. Моята цел е да ви вдъхновявам и мотивирам да бъдете най-добрата версия на себе си, независимо къде се намирате в момента.
За първи път в мой проект включвам хранене и спорт. Вие поискахте, а аз го направих...
Добрата стойка и положението на фигурата не са просто естетически идеал, а са от основно значение за най-ефективното функциониране на гръбначния стълб, ставите, дисковете, сухожилията, работата на мускулите, зрението, равновесието, координацията и мозъчната функция. Ако имаме някакви заболявания, те ще дадат отражение на нашата стойка. Тя зависи от различни рецептори в тялото. Стойката, която ежедневно поддържаме, се отразява на много неща, между които паметта и умствените способности на човека.
Чрез подходящи упражнения, които се повтарят ежедневно, можем да научим тялото си да функционира по по-оптимален начин.
Какво ще намерим в проекта?
-
Как да бъдем във форма 365 дни в годината
-
Лесни и ефективни тренировки по метода Ellyfit. От умерени до “бойни” тренировки
-
Стратегия в храненето и как да премахнем излишните мазнини
-
40 нови уникални и бързи рецепти от закуски - до основни и десерти
-
Нещо наистина НОВО... Бонус - курс по САМООТБРАНА🥷🏽
Как да се защитим в опасни ситуации, ако някой ни нападне
-
Доза мотивация за всеки ден
Ако си се изгубила и чакаш точно такъв проект, за да събудиш мотивацията си, е не се замисляй и го грабвай. Започни промяната още СЕГА! Независимо от нашето ежедневие и заетост, е важно да намерим време и мотивация да се грижим за себе си, защото здравето е нашето най-ценно богатство.
# 1
"Straight back - Sexy walk"
Добрата стойка и положението на фигурата не са просто естетически идеал, а са от основно значение за най-ефективното функциониране на гръбначния стълб, ставите, дисковете, сухожилията, работата на мускулите, зрението, равновесието, координацията и мозъчната функция. Ако имаме някакви заболявания, те ще дадат отражение на нашата стойка. Тя зависи от различни рецептори в тялото. Стойката, която ежедневно поддържаме, се отразява на много неща, между които паметта и умствените способности на човека.
Чрез подходящи упражнения, които се повтарят ежедневно, можем да научим тялото си да функционира по по-оптимален начин.
Какво ще намерим в проекта?
- 6 седмична тренировъчна програма ( за зала основно )
- 11 сутришни рутини
- С над 500 снимки👏🏼😱
Какво ще постигнем с този проект?
Тук съм заложила на ЗДРАВЕ И ЕСТЕТИКА:
- По-изправена фигура
- Оформено и женствено тяло
- Акцентираме мускулите на гърба, корема и седалището
- По-здравословни навици в дългосрочен план
- Самочувствие
- Увереност
- Мотивация
# 2
"Attack the LEGS"
Всички вие, които търсите ефекта на тънките крака, харесвате женствената фигура и извивки, трябва да имате този проект! В него ще намерите:
- Тренировъчна програма, която можете да ползвате, както вкъщи, така и във фитнес залата
- Лесна за разчитане
- С над 200 снимки, които ще ви улеснят за правилна техника
- Тонизиращи и сравнително кратки тренировки
- Упражнения акцентиращи квадрицепса и вътрешната част на бедрата
- Ефект за добре оформено и стегнато седалище
- Антицелулитен масаж по мой метод, от който ще останете доволни и с резултати, само 10 минути на ден за гладка и добре изглеждаща кожа без целулит
- Метода е заснет с правилно упътване със снимков материал
#3
"BOOTY BEAUTY"
Проекта е поднесен забавно и интересно. А тренировките са уникални, не са тежки, нито прекалено леки, те са работещи с точно и умерено ниво на трудност.
Модерен!
Интересен!
Удобен!
Подходящ, както за фитнес зала, така и за домашни условия
Упражненията са показани в снимков материал ( над 400 снимки ) Показана е правилната техника с правилното позициониране и обяснения при някои упражнения.
Нивото на тежестта е показана в цветова гама, под всяко упражнение:
Тук вниманието ни е съсредоточено върху седалището, но в никакъв случай не сме пренебрегнали другите мускулни групи:
- Седалището ще бъде повдигнато
- Предните бедра - прибрани и издължени
- Ръцете ще са по-фини
- Гърбът ще е нежен и стегнат
- Седалището ще бъде повдигнато
- Ръцете ще са по-фини
- Гърбът ще е нежен и стегнат
- Предните бедра - прибрани и издължени
- Талията - тънка
- Коремът - добре подчертан
#4
"20-30/30-20"
Базирана по мои наблюдения.
По какъв начин ще повлияе на формата ви?
Ще бъдете по женствени с подчертана и фина мускулатура.
Няма да сте изтощени, а точно обратното добре тонизирани! Тренировките са:
- Кратки
- Интензивни
- Оформящи женския силует
Ще намерите екслузвен снимков материал на упражненията, които ще ви затруднят при тяхното изпълнение.
# 1
"Straight back - Sexy walk"
Добрата стойка и положението на фигурата не са просто естетически идеал, а са от основно значение за най-ефективното функциониране на гръбначния стълб, ставите, дисковете, сухожилията, работата на мускулите, зрението, равновесието, координацията и мозъчната функция. Ако имаме някакви заболявания, те ще дадат отражение на нашата стойка. Тя зависи от различни рецептори в тялото. Стойката, която ежедневно поддържаме, се отразява на много неща, между които паметта и умствените способности на човека.
Чрез подходящи упражнения, които се повтарят ежедневно, можем да научим тялото си да функционира по по-оптимален начин.
Какво ще намерим в проекта?
- 6 седмична тренировъчна програма ( за зала основно )
- 11 сутришни рутини
- С над 500 снимки👏🏼😱
Какво ще постигнем с този проект?
Тук съм заложила на ЗДРАВЕ И ЕСТЕТИКА:
- По-изправена фигура
- Оформено и женствено тяло
- Акцентираме мускулите на гърба, корема и седалището
- По-здравословни навици в дългосрочен план
- Самочувствие
- Увереност
- Мотивация